ハードなトレーニングは逆効果!?性欲との関係

ハードなトレーニングは逆効果!?性欲との関係

フィットネスクラブは、健康ブームで運動不足を解消しようとする人や、「隠れたマッチョ」を嫌がらせをして筋肉を鍛えようとする人たちの間で人気を集めているようです。

多くの研究は、運動とフィットネスが精神的健康と肉体的健康にプラスの影響を及ぼしていることを証明しています。

適度な運動が男性ホルモンテストステロンを改善し、夜の生活を豊かにすることも指摘されている。
しかし、最近、あなたが過度の激しい運動をすると、リビドーが倒れて注目を集める研究結果が発表されます。

適度なトレーニング

ノースカロライナ大学(米国)の大学研究チームは、体型、運動/訓練の習慣、性的性に関する質問に対して、定期的に運動したり運動をする1,077人の男性に質問しました。

運動習慣に関する質問には、1週間に行う運動の日数、1日の持続時間、およびその強さが含まれます。

質問への答えに基づいて、週の訓練の時間は短く、中程度またはかなり長いですが、力の項目に3つ、軽い、中程度、非常に強く、性的欲望は低い、普通、高いグループ3私は1 。

これを分析した結果、強気群に比べて性別が正常または高かったと回答した割合は、集中群の約7倍であったことが判明した。

言い換えれば、長期間精力的な運動をしたグループは、運動量の少ないものよりも性欲が低いと答えたという。

研究者たちは、「激しい運動は精神的にも肉体的にも過労を引き起こし、性欲の欲求と関心を低下させる」と推測している。問題はエクササイズではなく、長い間エクササイズをすることです。

例えば、週10時間以上の訓練を受けている男性の15%がセクシュアリティは低いと回答したが、回答者の2%は性的欲求が低いとグループで同じレベルの訓練を4〜6時間行うと言われている。

しかし、この結果に関しては、サンプル数が少なく、質問に対する自己解答を分析し、性的欲求の程度であってもあいまいさが残っているように見えるため、より正確な研究が必要である完了した意見はありません。 (* 1,2,3)

どのくらい過ぎていますか?

だから、あなたはどれくらい運動をしますか?

フィットネスのエキスパートであるMamta Joshi氏によると、「いつ停止したか」を確認することが重要です。
身体は運動と同じくらい安静にする必要があるようです。
筋肉を強化する目的でさえ、筋肉が休息中に作られるので、特に休むことが重要です。

ジョシュ氏は、「週5時間、6時間以上働いている場合は注意してください。」、「心拍トレーニング、体重トレーニング、ストレッチングなど、いくつかの練習を組み合わせることは間違いであると私はお勧めします。何時間もする。 ”

また、運動の強さに注意する必要があります、あなたは体力、持久力と運動能力に応じて強さを行使することをお勧めします。特に初心者は低強度運動から始めるべきである。また、「トレーニング中にヨガなどのリラックスできることを話すことができます」と私は話しています。 (※四)

もちろん、あなたのニーズに合ったトレーニングメニューを作成するには、専門家に相談して意見を取り入れることが重要です。ジムで最善を尽くし、夜にはベッドで頑張りません。

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